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高溫天氣警惕腦中風(fēng)，7個(gè)“高危時(shí)刻”不得不防！

夏天，由于人體新陳代謝加快，心臟大腦血液供應(yīng)相對減少，會(huì)加重缺血缺氧反應(yīng)。

再加上氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)各種心腦血管疾病，尤其是腦中風(fēng)。

可以說，夏季是心腦血管疾病發(fā)病的又一個(gè)高峰期。所以，在日常生活中，我們要特別注意，千萬別做過激的事情，尤其要注意下面幾件事！

渴了猛灌水

警惕心腦血管意外

夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。雖然一時(shí)解渴了，可心臟卻遭殃！適當(dāng)補(bǔ)水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，使血容量增加，易加重心臟負(fù)擔(dān)。尤其是有冠心病的人，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死，甚至中風(fēng)！

注意事項(xiàng)

喝水要少量且多次；晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一小杯溫水，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，以減少心腦血管疾病突發(fā)的可能。

午飯后立即睡覺

當(dāng)心腦中風(fēng)

夏天，很多老年人有午睡的習(xí)慣，但午飯后立即睡覺，大量的血液流向了消化道，血壓及大腦供氧明顯下降；再加上靜臥不動(dòng)，可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng)。

注意事項(xiàng)

可在午餐后休息片刻再午睡；適當(dāng)?shù)奈缢瘜θ梭w健康有益，但要注意時(shí)間，午睡時(shí)長30分鐘為宜。

猛回頭

頸動(dòng)脈斑塊脫落

臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足、血液黏稠度高等情況。猛回頭這個(gè)動(dòng)作，可能導(dǎo)致頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”而脫落，會(huì)給心腦血管帶來重創(chuàng)，威脅生命。

注意事項(xiàng)

四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人對此要尤為注意，生活中盡量避免猛回頭；不宜做突發(fā)力運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、籃球及突然性起床等。

出汗后沖涼

易形成血栓

夏天氣溫高，人體溫度高、出汗多。很多人一進(jìn)家門便用涼水沖澡。這個(gè)習(xí)慣非常不好，因?yàn)檫@種突然的冷刺激不僅會(huì)造成外周血管收縮、導(dǎo)致血壓升高，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，造成中風(fēng)。

注意事項(xiàng)

應(yīng)先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡。

晨練太早

可能帶來致命危險(xiǎn)

不少老年人，夏天起床特別早，就想趁早晨天氣涼快去晨練，但這有可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究證實(shí)，70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在凌晨4點(diǎn)~上午10點(diǎn)。

注意事項(xiàng)

有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間鍛煉；鍛煉時(shí)，可以穿淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽。

飲食辛辣油膩

血管易堵

夏季，小龍蝦、烤串、啤酒等各式各樣重口味的美食全面來襲，這些重口味美食辛辣且油膩，經(jīng)常吃會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易形成血栓，如果這種情況出現(xiàn)在腦血管，極有可能誘發(fā)中風(fēng)。

注意事項(xiàng)

夏季飲食上宜清淡，可多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品等，還要經(jīng)常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質(zhì)攝入；要特別注意飲食衛(wèi)生，少吃大排檔、冷飲，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。